Энергии почти не осталось
Обязательные дела ещё выполняются, но на себя и повседневное решение задач не хватает сил
Наблюдатель
Йога для обычных людей, которые живут обычную непростую жизнь
Йога, дыхание и внимание. Личная практика с Вадимом Зайцевым — в вашем темпе, с вашим запросом и в вашем пространстве
Один на один
Онлайн
Очно в Москве
Для тех, кто давно не заглядывал внутрь себя
Всё на автопилоте
Работа, телефон, еда и сон сменяют друг друга, а собственные желания становятся тише
Бесконечные мысли
Мыслей много, трудно расслабиться и удерживать внимание на чём-то одном
Потерян контакт с телом
Тело замечается в основном через усталость, напряжение или недовольство собой
Нет сил на будущее
Хочется что-то изменить без сопротивления, жёстких запретов и чувства вины
Нет внимания к состоянию
Пора посмотреть на жизнь со стороны и заметить, что сейчас действительно требует внимания
Между реакцией
и выбором
Наблюдатель — это способность заметить происходящее до того, как привычная реакция полностью захватила нас
Заметить напряжение в теле. Тревожную мысль и эмоцию. Усталость, которую снова хочется перетерпеть. Привычный способ действий, который больше не работает
Между происходящим и реакцией появляется пространство. А вместе с ним — возможность выбора будущего
Программа, которая выстраивает дисциплину
Инструменты, которые работают с телом, вниманием и концентрацией
Хатха-йога
Тело, мобильность, устойчивость, ощущения и внимание в движении
Пранаяма
Работа с дыханием, ритмом и текущим состоянием
Медитация
Наблюдение за мыслями, реакциями и направлением внимания
Расслабление
Снижение накопленного напряжения и возвращение к восстановлению
Привычки
Режим, движение и маленькие изменения, которые можно встроить в жизнь
Образ жизни
При необходимости смотрим на питание и повседневный контекст без отдельной «диеты»
Не только про тело
Через движение, дыхание, расслабление и внимание практика может помогать снижать внутреннее напряжение, лучше замечать своё состояние и постепенно возвращать больше устойчивости и энергии
Задача — посмотреть на свою жизнь со стороны, снять её с автопилота и вернуть управление в собственные руки
Как проходит встреча
Настройка на практику
Обсуждаем состояние, самочувствие и текущий запрос
Работа с умом через тело
Комплекс асан с индивидуальной программой
Энергия через дыхание
Пранаяма в соответствии с опытом и состоянием
Концентрация и внимание
Медитация, расслабление или наблюдение за реакциями
Обсуждаем вопросы
При необходимости оставляем ориентиры для повседневной жизни
Не все элементы используются на каждом занятии. Практика меняется вместе с состоянием и запросом человека
Можно начать с одной встречи
3 000 ₽
Одна индивидуальная встреча, чтобы познакомиться с подходом или разобрать конкретный запрос
10 000 ₽
Пять индивидуальных встреч, чтобы выстроить ритм и посмотреть на изменения в динамике
* Для очной практики аренда студии или другой платной площадки оплачивается отдельно. Итоговую сумму согласуем до встречи
Преподаватель
Я такой же, как вы, — наблюдатель
Вадим Зайцев / OmunRa
Практикую йогу и медитацию с 2018 года. Получил диплом преподавателя йоги и медитации. В своей работе объединяю хатха-йогу, дыхательные и медитативные практики.
Для меня йога — это не только работа с телом. Это ещё и возможность посмотреть на себя со стороны: заметить свои привычки, реакции, мысли и то, как мы проживаем обычные дни.
Для этого необязательно быть гибким, сильным или находиться в каком-то особенном состоянии. Можно просто начать с того, что есть сейчас
Ответы на частые вопросы (FAQ)
Нужно заранее выбрать йогу, дыхание или медитацию?
Нет. Начнём с вашего состояния и запроса, а инструменты подберём уже после разговора
Подойдёт ли практика совсем начинающему?
Да. Гибкость и опыт не требуются. Нагрузка и объяснения подстраиваются под вашу отправную точку
Что будет на первой встрече?
Коротко обсудим самочувствие и образ жизни, затем проведём практику и определим, какой следующий шаг действительно нужен
Можно прийти с ограничениями или тревожностью?
Можно и важно заранее об этом рассказать. Я учту ограничения в практике, но не заменяю врача или психотерапевта
Я хочу дополнительную консультацию, могу её получить?
Да. Напишите в Telegram: t.me/vaomunra или на почту: mask.golden@yandex.ru
Станьте наблюдателем и загляните внутрь себя
Всё, что вы ищете, уже есть внутри вас. Осталось лишь выстроить систему и дисциплину