Успокоение
Снять напряжение и переключиться из режима бесконечной гонки
Москва, 30 августа, 12:30
Хатха-йога для начинающих
Для тех, кто давно хотел попробовать, но стеснялся начать
Без требований к идеальному телу, сложных асан и соревнования с собой. Спокойная практика, где можно снять напряжение, получить ответы на вопросы, сменить обстановку и впервые почувствовать йогу изнутри
Центр «Пранам», зал №5
5 минут от метро «Авиамоторная»
Участие за донейшн
Не про идеальность
Это занятие устроено иначе
Социальные сети часто показывают йогу как витрину невозможных поз. Это занятие устроено иначе: мягкий темп, простые объяснения, внимание к телу и атмосфера, где не нужно доказывать, что вы «достаточно готовы»
Если давно хотелось попробовать, но было неловко, непонятно или немного страшно, это как раз подходящий момент для старта без лишнего давления
Что получите
Шесть спокойных причин прийти на коврик
Дыхание
Попробовать простые техники, которые помогают расслабить тело и собрать внимание
Контакт с телом
Двигаться мягко, бережно и без гонки за сложными формами
Первый опыт без стыда
Попробовать без давления, соревнования и оценки
Ответы на вопросы
Разобраться, как строится практика и почему начинать можно с любого уровня
Перезагрузка
Сменить обстановку и провести немного времени с собой
Программа
Что будет в программе
Вступление
Разберём, как строится занятие, зачем нужна практика и почему начинать можно с любого уровня
Хатха-йога
Мягкие асаны, внимание к дыханию и ощущениям, без гонки за гибкостью и сложными формами
Пранаяма
Несложные дыхательные техники, которые помогают снизить напряжение и почувствовать внутреннюю опору
Медитация
Финальная практика лёжа, чтобы дать телу отдохнуть, успокоить дыхание и немного разгрузить голову
Для кого
Это занятие подойдёт, если
- вы никогда не занимались йогой или ваш опыт минимален
- вам кажется, что тело «не подходит» для практики
- вам хочется попробовать без давления, соревнования и оценки
- вам нужна комфортная смена обстановки
- вам интересны дыхание, медитация и бережная работа с телом
Место и время
30 августа 2026 12:30
Центр «Пранам», г. Москва, ул. Крузенштерна, д. 12, к. 2, зал №5
5 минут от метро «Авиамоторная»
Участие за донейшн
Предварительная запись обязательна
Адрес
Москва, Крузенштерна, 12 к. 2, зал №5
Открыть на карте
Преподаватель
Вадим Зайцев (OmunRa)
Преподаватель йоги и медитации. Личная практика — с 2018 года: разные направления йоги и медитации, участие в ретритах, обучение и сертификация по хатха-йоге
Йога — это не только гибкость и красивые асаны. В первую очередь это практические инструменты для работы с телом, дыханием и вниманием, которые могут поддерживать человека в самых разных периодах жизни
Перед занятием
Вопросы (FAQ)
Я никогда не занимался йогой и совсем не гибкий — можно?
Конечно. Вам не нужно быть гибким или обладать идеальным телом, чтобы начать. Практика будет мягкой и рассчитанной на новичков
Что взять с собой?
Удобную одежду, воду и терпеливое отношение к себе. Залы новые и комфортные, есть раздевалка. Весь остальной инвентарь будет доступен в зале: коврики, блоки для йоги, ремни и пледы
Какая стоимость занятия и что такое донейшн?
Занятие проходит в формате донейшн: вы сами определяете комфортную для себя сумму и можете оставить её в качестве благодарности преподавателю. Фиксированной стоимости нет
Можно ли есть перед йогой?
Можно, но лучше не есть плотно непосредственно перед практикой. Если хочется перекусить, выбирайте привычную лёгкую пищу и оставьте немного времени до начала занятия
У меня остались вопросы. Можно ли написать вам напрямую?
Конечно. Напишите мне в Telegram: t.me/vaomunra или на почту: mask.golden@yandex.ru
Открытое занятие
Приходите попробовать
Всё остальное — уже на месте
30 августа, 12:30 · Центр «Пранам», зал №5 · участие за донейшн · предварительная запись обязательна